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今日も軽いウォーキング程度。筋肉へのダメージの回復が遅い。一方、ストレッチの効果はそれなりに感じられて、もう少し続ければ、可動域が広がってどこかで一気に体が変わってくるんじゃないかという期待感だけはある。実際はなかなかそうはならないのもわ…

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昨日のダメージは甚大で、あまりの筋肉痛にストレッチもはばかられるくらい。軽く歩きながら体をほぐしていく程度しかできない。左の腰の少し下あたりにずっと痛みもあるんだけど、凝りからきている気もするし、痛めているような気もする。

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今日は雨も上がって朝の運動再開。軽いジョグも織り交ぜながら。ジョグトランには決定的な違いがあるが、もうジョグしかできない。ランをやってる同年代の人は尊敬する。トレランしたいな〜。

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朝活二日目にして起きるのがぎりぎりだった。それでも軽く歩きながらストレッチ。猫背気味なんだけど朝歩くと背中がまっすぐになる。

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今日から朝の運動再開。昨年よりはずいぶん遅いスタートだけどね。初日なのでウォーキングしながら肩回りと股関節のストレッチ中心で。予想以上の凝り固まり具合で、ほぐすのにはずいぶんかかりそうな予感。腰も昨日よりも重いくらいの状況で、足の張りも同…

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週末運動をしていなかったせいか、足は軽い。でも体にはなんとはなく疲労感が充満していて眠い。春眠暁を覚えずっていうやつか？

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朝のジョグ。腰に痛みがあるが、ちょっと我慢して走る。今日も上半身並びに下半身のストレッチを行いながらのスロージョグ。朝練を自転車に切り替えようかという気持ちもあるが、ゆっくりとしたジョグとストレッチの組み合わせのほうが体のバランスとれるよ…

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今日も相変わらずのキロ６〜７分のゆっくりとしたジョグ。背中の針というかコリは全くほぐれていく気配もなし。週に１〜２回の軽いジョグで何かが改善されると期待するほどのものではないが、朝の早い時間に外に出るだけで気持ちがよいね。トレーニングでは…

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久しぶりにジョグ。走り出すものの腰が痛くてすぐにウォーキングに切り替え。上体を中心に体を動かしてちょっと楽になったかも。

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久しぶりに朝のジョグ。いざ動き出すとやっぱり楽しいし気持ちがよい。でも体重はちょっと重たくて６４キロ。足もむくみ気味だけど、ほぼ想定通りの体重ね。週末は自転車三昧決定ね。まだ本格的に絞る時期ではないので、しっかり補給しながらしっかり負荷を…

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走り出しから何となくペースはやめ。どうしようかと思いながら走っているうちに腰の痛みに負けて後半はウォーキング。背中の下というか腰の上のあたりに鈍痛に似た重い感じがあって辛い。

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今朝のジョグは軽めで短め。

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５時半にてくてく出撃。１日休んだせいか、背中から腰の痛みはなし。２キロほど気持ちよく走った後は少し流して２５分ほど。それでも後半は腰の重さを感じながら。上半身の凝りもなかなかほぐれない。

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例年３月から自転車のシーズンと決めていたが、今日も懲りずにジョグ。昨日とはうって変わって背中から腰にかけての傷みがひどく。後半はウォーキング。体にも疲労感がある。気持ちよく走れる日は来るんだろうか。歩いたり走ったりというのは人としての基本…

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今日も５時半スタートでジョグ。初めて途中休憩なしに３キロちょっとのコースを走りきれた。時間にして２５分くらいだけど、最後はやっぱり腰が重い。痛いというか鈍く重い感じなのね。今日は腰の位置を少し気にしてみた。腰を落とさずに腰高の姿勢をキープ…

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今朝も懲りずにラン。走り出して１キロで腰の重さにダウン。折り返して終了。週に２〜３日の軽いジョグだけれど、走り始めて約一か月。まったく進歩なし。続けてればいつかはしっかり走れるようになる気配なし。それでも背中のコリは少しほぐれてきた気がす…

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今朝はまだ腰の重たさを引きずりながら、ジョグもほどほど。昨日の食べすぎが効いたのか今朝の体重は６５kg。一日で１キロは増えすぎ。

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今朝のジョグは腰の重みも和らいで普通に走れた。それでも１０分が限界。朝の体重は６４kg。夕飯は家族の食べ残しで済ましたのだけど、ちょっと食べすぎた。

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腰が重くて走れない。昨日の乾燥重量が63.7kg。今朝もほぼ同じ。ようやく体重が減り始めてきたのでこの勢いであと2キロ何とかしたい。頑張りどころだな。

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今日も朝から疲労の色が濃い。朝のジョグもキロ７分程度のペースなのに１５分が限界。若かりし頃とはいえウルトラマラソンを走っていたとは思えないな（笑

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今日は１５分程度とちょっと短め。肩甲骨を少しではあるが閉じられるようになってきた気がする。体重は６５.７kg。この一週間で少し体が軽くなった気がする。実際の体重に負うところが大きいのかもしれないが、この感じが大事。この勢いのある間に、もう少し…

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今日も走る。はいているシューズがちょっと小さ目だからか、続けて走るとつま先が痛くなってくる。適切なサイズのものにしたほうが良いんだけど、今程度の走りならこれで十分ね。

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昨日の走り出しが嘘のように体が重い。今朝の体重は66.8kg。ひどい数字だが、冬場の体重としては近年こんなものか。これからね。

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いつもそうなんだが、週の最初の欄はメロメロで、２回目は気持ちよく走りだせる。でも、今日もやっぱりすぐに垂れて終わり。

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朝の運動はジョグ＆ウォーク。背中がカチカチで右臀部の痛みもひどい。

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走り始めたが腰が痛い。少し歩きながら…

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５時半起床。今日もサクッとランニング。キロ６分ちょっとのゆっくりペース。

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今日は朝のジョグのみ。仕事は少し遅くなって帰宅は２２時過ぎ。

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朝おきたら予想通りの筋肉痛。朝は練習せずに仕事から帰宅後に軽くラン。２キロほどだけど、昨日よりはペース早め。ただし、後半はかなりきつかったな〜。

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今日は夕方に、次女と一緒に軽くランニング。