ラン
朝は５時半に起床もやっぱり走れず。仕事から帰宅後、夜のラン。２１時ごろだったが、サッカー場は照明がついていてどこかのチームが練習していた。
今日も２キロ程度のラン。今日はほぼ歩かずに。夜は大学時代の友人と肝トレ、生ビール１０杯以上のんでしまった。明日は厳しい。
５時起床。２キロのコースを、ジョグ。途中少し歩いたりしながらだったけど、少し体があったまった。昨年後半からかなりふくよかになっているので、徐々に動ける体に戻していかねば。無理せず少しずつ。
今日もラン。結構気持ちよく走れた。明日も走れるかな。
２キロほど。今日は比較的スムースに走れたかな。でもまだまだ。
２キロ。のんびりと。ゆっくりとでも何でもいいので、とりあえず気持ちよく走りたい。
一キロほどでギブアップ。腰が痛いというか重くて走れない。そこから歩いて帰宅。
朝２０分。今日は意外と調子よかったな。
今日も朝から走りだしたが、腰が痛い。着地の衝撃に耐えかねて、１０分ほどで音を上げてしまった。
今日も少し走ったが、なかなか上がってこないな。
今日もラン１５分。昨日に比べて圧倒的に足は出るが、腰が痛くてたまらない。
１５分。腰が重くて痛い。
５時半起床。３０分のてくてくラン。裸足で小さめのシューズはいたのが失敗で、右足小指の甲側がすれて水ぶくれ。明日は雨か？自転車に乗りたい気持ちは萎んできたが、しばらくは走ってみようかという気になった。
子供たちは今日から夏休み。子供たちの長期休暇恒例の朝のジョギングを次女と一緒に２キロ。久しぶりに走ったが意外と走れるかも。
５時半出撃。久しぶりの割には快調な出だし。でもやっぱり続かず。それにしても５時半だとかなり明るい。もうちゃりんこでも大丈夫か？
午後次女と少し走る。ダッシュを繰り返しながら走っているのだけど、体の可動域が大きくなってきたか。
夕方に次女とランニング。朝のジョグよりも明らかに早いペースで始まり、途中はダッシュの繰り返し。しめて２０分程度のランニングだった。久しぶりにダッシュしたりして大きく体を動かせたのは思いもよらぬ収穫。それにしても、真面目に走れる体にしておか…
５時半起床。走り始めるが、腰が痛い。疲労がたまった感じで、走り続けると腰に鈍い痛みが走る。以前感じた痛みそのもの。結局走ったり歩いたりしながら２０分。
５時半起床。１５分後に出撃。以前走り始めたときに感じた背中の痛みは今回はない。今日も２０分程度のランだったが、膝回りに若干の不安を感じたのと、かかとに痛みがあるような不穏な空気を感じた。まあ、ぼちぼち行きましょ。
今日も昨日と同じ時間に同じコース。昨日よりはちょっとましかもしれないが、二日目にして朝起きるのがつらい。
５時半起床。１５分後に出撃。のんびりと走り始めるが、最後までのんびりのまま。ただ、のんびりといってもかなりしんどかった。たった２０分なのに楽しく走れない。まずはゆっくりでもいいので楽しく走れるようになりたいな。それができたら、強く走れるよ…
５時半起床。路面はウェットだったのでラン。２０分弱、足が全く上がらない。自転車だとクランクが勝手に足を押し上げてくれるが、ランはそうはいかない。っていうか、最近自転車でも膝の位置が低くなってるのだろうか？気をつけねば。
今日もラン。昨日よりはいい感じ。でもキロ６分ちょっと程度だな。途中少しペースアップ。少しダッシュの繰り返しののようなことを織り交ぜれば、可動域が広がるのかな〜？などと思いながら１５分。今日も汗が止まらない。
朝起きると足の張が結構きつくって、のんびりラン。最初は足が上がらなかったが徐々にジョグ程度のペースに。しかし膝が上がらない。いっそペースあげてみようかと思ったりもしたが、結局15分ほどのジョグ。それでもじわっと汗が出てくる。ランは効率いいな。
起床時間が少し遅くって、自転車に乗るほどの時間はなかったのでラン。走り始めは自分でもびっくりするくらい走れなかった。もうとぼとぼという感じで、歩くのよりも遅いようなペース。それでも少しするとジョグ程度にはなってきたかな。そんな感じで１５分。
夕方次女と２キロちょっとのジョグ。思ったよりも気持ちよく走れたのが意外。
平日なので朝はジョグ。走り出しから腰が重くって、１０分でリタイア。
昨日は、転勤する同期と２１時過ぎから飲み始めて帰宅は午前様。それでも今日も走る、昨日同様調子は良いが、体の疲労は相当。つかれた。
かなり体が疲れている。それでも走り出すと調子が良い。やはり気温が上がってくると体の動きがスムーズなんだろうか？そんな感じで調子に乗って走っていたら右足の甲に痛みが出てきた。気をつけねば。
今日もラン。昨日、一昨日のジョグでは背中に痛みがあったが、一転今日は快調。でも脚の疲労はそれなりでペースは上がらず。それでも最後まで何とか我慢。
