夕方に次女とランニング。朝のジョグよりも明らかに早いペースで始まり、途中はダッシュの繰り返し。しめて２０分程度のランニングだった。久しぶりにダッシュしたりして大きく体を動かせたのは思いもよらぬ収穫。それにしても、真面目に走れる体にしておか…

天気は良く、自転車日和だったが、今日もロラ。まずは朝から１時間弱。しばらく休んでさらに一時間。この２時間で結構足に来た。午後は家族と買い物に行って、夕飯の後に３度目のロラ。ただしさすがに３度目はもう足が動かず。３０分で終了。