６時半起床。７時に出撃。今日の目的地は大井埠頭。８時過ぎに現着。コンビニで補給してから走り出す。最初の一周目は淡々と入っていく、そして橋を越えてＵターンの所でいきなりお巡りさんに注意された。右側車線を走ってはいけないとのこと。で、気分も萎…

ウォータリングキスミントに出てくる椎名林檎に萌〜。昔から好きではあったが、あのＣＭにはやられた。

午後は少しお買い物。サンタにお願いするものを物色しにキリンのお店へ行く。で、妻から買ってといわれたのが、オセロと人生ゲームと花札。前の二つはとりあえず購入したが、花札は手に入らず。残念。まあ、それでもこの冬の間の雨の日はこれで子供たちをぶ…

起床は８時。当然練習には行けず。それでも、午前中にロラ。４０分。おかずは昨日買った「ちはやふる」の７巻。ちはやは久しぶりにヒットだな。これは子供にも読ませてあげてもよいかもしれない。また、今日のロラでは先日仕入れたＮＷのパンツを試したが、…

今日は肝トレ。２１時半スタートで終わりは２６時。

今日も２３時からロラ。いつもどおりケイデンス抑え目で３０分じっくり。今日のおかずは「ちはやふる」の６巻。百人一首を題材にした少女系スポコン漫画。こまめに乗るようにしているが、どうも最近ケイデンスを上げる気にならない。まるでヒルクライムをし…

今日は急遽、beanアニキのお誘い肝トレ。面子はtrekアニキと、max-kozアニキ。みんな暑すぎ（笑）帰宅後相変わらずの夜ロラ。３０分。今日もゆっくりしっかりと一定ペースで回し続ける。ハムに負荷がかかっているのがしっかり分かる。

２３時１５分からロラ開始。３０分かけてじっくり上げていくというか、漫画読みながらまたがっているだけ。さすがにどんなにぬるいペダリングでも３０分もすれば、本を読むのには厳しいくらい汗ばんでくるので、ここからは少しケイデンスを上げていく。それ…

今日帰宅すると、wiggleから商品が届いていた。結局９日かかったということか。で、届いた冬用のタイツは長かった。足が短い自分には海外通販は厳しいということか（号泣）。まあ、必要なものは買えたのでよかったかな。この円高でかなりいろんなものに手が…

５時半起床。今日は子供たちが代休なので自分も休暇を取って久しぶりというか丁度一年ぶりの東京ディズニーリゾートへ行く。６時半に出発し１時間後に到着。首都高ぶっちぎりだとやっぱり早い。ただこれ以上遅いと渋滞にはまる鴨。今回は初めてのディズニー…

５時半起床。６時に出撃、コンビニで補給食を多めに買い込んで６時半に青葉区役所へ。Yoshi_kunとbeanアニキと合流して出発。maxアニキはＤＮＳ。横浜の赤レンガ倉庫でＳ木兄さんと合流すべく、beanアニキがかなり上げていく。倉庫に到着はそれほど遅れずに…

今日は長女の学芸会？と次女のクリスマス会が午前中に重なっているので、まずは次女を幼稚園に送っていってから、長女の小学校へ行く。蚕の繭から糸をつむぐ発表だったけど、これはちょっと見て退散。その後、次女の幼稚園で年長さんの聖劇を鑑賞。この聖劇…

５時起床。かなり眠いが５時半に出撃。今日は午前中にいろいろあるので１時間ほど。上麻生道を北上して街中に入る前に折り返し、今度は港北まで降りてきてぐるっと回って徳太郎到着は６時半。開店と同時に入店してパンを仕込んで帰宅。２５km。

ようやく仕事はひと段落。1月中旬くらいまでは、ちょっとゆっくり出来るかも。

今日の夜は気付いたら２１時過ぎ。そこから職場の上司と肝トレ。こういうのも久しぶりだが、結構楽しい。自分は昔ながらのサラリーマン？

夜ロラ。１０分ちょっとのアップの後、１分×１分のインターバル。今日は４本が限界。昨年はもう少しやれたような気がするし、明らかにダウン。あと、練習メニューの組み立てにちょっと反省というか再考の余地ありか？アップの後、すぐに高負荷のインターバル…

今日から師走。一年が早いな〜。

２３時半からロラ開始。１５分かけて体を温めるが、今日は最初から脚の回りがよい。アップの後は１分上げて１分休みの繰り返し×５セット。１分で大体１００回転になるように回し始めるが、今日は最初の入りが非常に楽に感じる。それでも後半は結構キツイ。時…

昨日練習から帰ってきたら、お尻の部分に穴が開いていた。冬用のタイツのサドル設置面の部分がすれて駄目になっていたのだが、３年しか使っていないのに〜ということで、海外通販ポチッといってしまいました。初めてだったのだけど結構簡単。でも、やっぱり…

今月beanアニキが月間１０００kmを達成したが、自分は７９７km。なんだかんだで距離だけは、そこそこ乗れている。逆に言うと、距離を乗っているのにこんなに走れないのは効率悪すぎか。乗るときにきちんと意図を持って乗っていないことの現われだろう。自分…

６時に起床。６時半に青葉区役所経由で出撃。上麻生道路から鶴川街道、町田街道を経て橋本まで。橋本から小倉橋へ向かい、そこから川沿いに下っていく予定だったが、突然気が変わり相模湖方面へ向かい、道志道へ入っていく。ここまでのペースは非常にのんび…

夕方からは、murata師匠のご家族を我が家にご招待。見るたびにお子さんは大きくなっていく。我が家の子供たちは既に子供なので、赤ちゃんらしさが残っている子供はホントにかわいい。ビールとワインでかなり飲んだし、かなりの量も食べた。もうお腹一杯。い…

帰宅後、今度は次女を連れてプールへ出撃。２５ｍのビート版バタ足対決で本気の敗退。

５時半起床。かなり二日酔いで気持ちが悪いが、６時２０分に新石川の交差点でbeanアニキと待ち合わせ。定時に合流し即出発。ペースはユルユルとした感じで進んでいく。多摩川沿いに入ってから少しペースアップ。前に出て４０キロ程度のペースで淡々と走る。…

家の周りのイチョウも葉が落ちてきて道は一面黄色いじゅうたんを敷き詰めたようだ。昨日は少し早く帰ったが、今日も２１時くらいに退社。それから近所の親父たちとの肝トレ。たわいもない話に盛り上がり、２６時にようやくお開き。帰宅後即気絶。

今日はずっと続いていた仕事の期限。とりあえず提出してひと段落なので、早く帰る。帰ってロラをしようともくろんでいたが、次女の一緒に寝よう攻撃にあえなく撃沈。

退社は２２時過ぎ。最近は体ではなく心が疲れ気味。

今日も仕事の嵐が吹き荒れた。結局２２時ごろに退社。密度も濃く疲労感はたっぷり。

最近の練習で思うところがある。それはギア比と負荷の感じ方の問題。ギアを上げれば当然負荷は大きくなるし、下げれば軽くなる。その中で自分の回しやすいケイデンスのギアを見つけて走るわけなのだが、最近どうも負荷に対する耐性が落ちているのか、ギアが…

夕方にロラ。雑誌を読みながら２０分間暖気してからインターバル。いつもは１分間、ケイデンス１００なんだけど、今日はケイデンス１２０で１５秒。数本でオールアウト。やった感想としては、効率悪そう。多分もうやらない。