2009-11-23 ■ 自転車 夕方にロラ。雑誌を読みながら20分間暖気してからインターバル。いつもは1分間、ケイデンス100なんだけど、今日はケイデンス120で15秒。数本でオールアウト。やった感想としては、効率悪そう。多分もうやらない。