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６時過ぎに出撃。上麻生道路から鶴川街道へとつないで橋本から１６号。最後は環状４号と回る定番コース。前半は５０×２１固定で走るが、なかなかスピードが３０キロに乗らない。このギアだとケイデンス１００ちょっとで３０キロなので回転が足りないということ。ここでギアをかけてスピードを上げようとはせず、膝の振り上げを意識しながら回転数が上がるのを待つ。そうすると徐々に足は回るようになってきて鶴川街道に杯って暫くしたところで３０キロに乗るようになる。ところどころにある上りはダンシング多用。小気味よいリズムを維持することを心がける。じっくり踏むのではなくテンポを上げていく。１６号に入ってからはギアを２〜３枚上げてスピードアップ。４０キロ維持を目安にひたすら我慢。なだらかな下りなのでスピードは出やすいはずなのに、４０キロ維持が結構キツイ。ところどころでスプリント気味に上げてみるが、４５キロが精一杯。最高速度が低い。これでは、beanアニキに千切られて当然。この冬は最高速度の引き上げも一つの課題。最高速度を上げるためにはパワーと回転の両方が必要。登りだとどうしてもケイデンスが落ちるので、平坦路でもがくしかない。あとはロラでインターバルだな。これは強くなりたいという思いさえあればいつでも出来るはず！５０km。