夜は久しぶりのロラ。２５分、ギアは重めでケイデンスは７０〜８０。汗だくになったところで終わり。ロラの後、右足のクリートをいじる。暫く前に左をいじってＱファクターを狭めたが、それ以来、右が遠いと気になっていた。しかし、靴とクリートの相性なの…

今日も５時半からのウォーキング。歩き始めてから、便通がよくなった気がする。

富士のネタを引っ張る。順位は２２８／１０３９位だったが、下位の方は３時間以上かかっているので相変わらずの上位３割程度の着地だったのだろう。今後の予定は、７月始めの富士１１４キロと８月終わりの鈴鹿（本日、２時間エンデューロと３０＋で入金済み…

５時半起床も雨でウォーキングは無し。ロラも少し考えたが、結局は昨日の整理。今日もケツが痛い。走った距離は短いので、やはりレースと練習では負荷が違うということだろう。昨日の再考としては、やっぱりフォームの問題が挙げられる。もっと思い切ってア…

２時起床。３時前に家族と出発。途中コンビニで朝ごはんを買ったりしつつも４時半に河口湖のホテルに到着。暫くして、murata師匠と合流。自転車の用意を始めたところで、タイヤのサイドが避けていることに気付く。この前のパンクのときだろうと思うが、チュ…

朝から雨。少し遅く起きたが疲れは抜けず。ロラもまたがったが気分は乗らず。午後は雨が止んだので少しだけ乗る。家の前の坂道を上がったり下がったりして負荷をかけて、最後は平坦で少しもがいてみる。１９km。明日に備えて今日早く寝る予定。

睡眠時間が短く、かなり疲労困憊。

今日も、朝から歩く。昨日帰ってきたのが結構遅かったので疲労はあるが、朝の空気は気持ちがよい。夜は、会社の部署の歓送迎会。神保町のイタリアン。帰りの電車は撃沈モード。

今日は、金沢時代の上司同僚との宴席。神楽坂の焼肉屋。こぎれいで価格も手ごろ。ちょっとした用事の際に使えそう。

今日もウォーキングでスタート。かなり体がなじんできた感じ。

富士ＨＣに向けて少し考えてみる。平均斜度が５％ということはそれほどの傾斜ではない。それでも２４kmという距離は侮れない。一昨年（２００７年４月）の八ヶ岳がコースとして似ているのかもしれないので、振り返ってみる。このときはスタート直後に最後尾…

今日も５時半からの３０分ウォーキングでスタート。日曜日の練習後ならびに月曜の朝の体重は６２kgだったが、月曜日に水分補給がなされ今日の朝は６３kg。体重の減少が止まった感じ。食べる量が少し増えてきているのも影響しているのかもしれないが、７月の…

昨日のダメージは意外と軽かった。沢山寝たからに違いない。今日も５時半からのウォーキング３０分でスタート。夜は仕事で疲れて腹筋のみ。昨日の練習について、少し考えることがある。一つはペースの作り方。冬の間は、じっくりとイーブンペースを心がけて…