夜はロラ。モーニングの読み残しを読みながらアップ１５分弱。そこから徐々に負荷を上げていく。ケイデンス８０で５０×１４まで上げて、最後は１分もがきたおして終わり（ケイデンス１００）。締めて３０分。序盤から中盤は軽めだったが最後だけは上げた。練…

台風８号の影響で子供達は二人とも今日は休み。なのに今日は快晴の一日。とはいえ、昨晩は台風に備えて雨戸も全部閉めて寝ていたら、朝になっても明るくならないので見事に寝坊。朝錬は出来ず。いつもなら家を出ている７時に娘の目覚ましで飛び起きて１５分…

夜もロラ。１０分ちょっと軽く回して、そこからギアとケイデンスを上げていく。最初はなんとなくぎこちなかったが、徐々に足も回るようになってきて後半はケイデンス１００に乗せる。そこからさらにギアを上げて最後はフルもがき。締めて２５分。それにして…

５時半起床も外は雨。６時前からロラ。締めて２５分じっくりと回す。ケイデンスは低めの８０回転程度。朝だからかケイデンスが上がりにくいのかもしれない。一方で、これ以上負荷を上げると踏み込んでしまうので負荷も上げず。それでも朝からしっかり汗がか…

今日は、関内のピザ屋でbeanアニキtrekアニキと密談。やっぱりここのピザは旨いぜ。でも３人でワイン２本はちょっと物足りない鴨。帰りの電車でtrekアニキとギア比の話題で一盛り上がり。インナー３６導入するか？

Bombusさんが言っているペダリングが気になる。地面を踏むという言葉から想像できることはいくつかあるが、自分の想像とあっているのかは不明。決して楽ではないという部分にも思い当たるものがあるが、この冬の間の課題は昨年同様ペダリングの改善。昨冬は…

みんなが熱い。師匠は優勝して、アニキ達は練習に入れ込んでいる。自分だけがちょっと置いてけぼりムード。腰の痛みは無視できないレベルなのでやむをえない部分もあるが、ここは思い切った対応が必要か？腰に負担のかかるロラ実走をやめてひたすらストレッ…

５時半からのウォーキングで一日を始めるが今日は体が重い。仕事は今日から本気モードで退社は２２時。練習できず。明日の夜もちょっと無理なのだが、朝が雨ならロラも可能か？

９時前に宿を出発してサンクゼール着は９時過ぎ。yoshi_kun家族と合流して、今年も葡萄の収穫。ブドウ畑では本気モードで収穫。１０箱くらいは収穫。いつものことながらワイン用の葡萄なんだけど甘くて美味しい。収穫後はいつものようにＢＢＱで呑み放題。突…

５時起床。５時半過ぎに出撃。空気がひんやりして気持ちがよい。コースはいいづな高原を西に降りて、あとは白馬合宿のコースを戸隠の神社のところまで。アップダウンのコースをケイデンス重視で回していく。早朝のひんやりとした澄んだ空気と木々の間から差…

明日は年に一度の葡萄収穫祭。いつもは土曜日なのだけど、今回は日曜開催なので飯綱高原に前泊。家を１０時半に出発。事故渋滞もあり飯綱着は１６時。宿泊場所はペンションだけど埃だらけ。ちょっとは掃除しろよな！というわけで、なぜか妻が掃除機をかけて…

６時起床。予想に反していい天気。２時まで飲んでたのにみんなは６時から並んでいる。やっぱりオヤジはそうでなくっちゃ。で自分はアルコールを抜くために軽く出撃。今日からコッピ。重量はかなり重いが、乗り味はきびきびしている。ダンシングの振りが気持…

５時半起床。ウォーキングに出るものの雨がぱらつき途中で折り返し。夜は、毎度の肝トレ。みんな明日が運動会の予定で軽くといって始まったが、雨になりそうなので結局２６時まで。

画像のバームクーヘンはクラブハリエ。和菓子の「たねや」がやってる洋菓子部門なんだけど、ここ数年かなりブームになっていた。結構いろんな百貨店に出店しているようで手に入らない時期もあったようだが、今はそうでもない。地元にもデカイ工場を建てて、…

昨晩は会社の期末の打ち上げがあって、今日はかなり二日酔い。自分の場合は少し歩くなりして体を動かさないと気持ち悪さが抜けないのだが、今は内勤なので終日低調なまま終わり。早く帰ってくるが、ロラをする気にもならずにさっさと就寝。こんな調子なので…