夜はロラ。モーニングの読み残しを読みながらアップ１５分弱。そこから徐々に負荷を上げていく。ケイデンス８０で５０×１４まで上げて、最後は１分もがきたおして終わり（ケイデンス１００）。締めて３０分。序盤から中盤は軽めだったが最後だけは上げた。練…

台風８号の影響で子供達は二人とも今日は休み。なのに今日は快晴の一日。とはいえ、昨晩は台風に備えて雨戸も全部閉めて寝ていたら、朝になっても明るくならないので見事に寝坊。朝錬は出来ず。いつもなら家を出ている７時に娘の目覚ましで飛び起きて１５分…