夜もロラ。１０分ちょっと軽く回して、そこからギアとケイデンスを上げていく。最初はなんとなくぎこちなかったが、徐々に足も回るようになってきて後半はケイデンス１００に乗せる。そこからさらにギアを上げて最後はフルもがき。締めて２５分。それにして…

５時半起床も外は雨。６時前からロラ。締めて２５分じっくりと回す。ケイデンスは低めの８０回転程度。朝だからかケイデンスが上がりにくいのかもしれない。一方で、これ以上負荷を上げると踏み込んでしまうので負荷も上げず。それでも朝からしっかり汗がか…