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夜もロラ。１０分ちょっと軽く回して、そこからギアとケイデンスを上げていく。最初はなんとなくぎこちなかったが、徐々に足も回るようになってきて後半はケイデンス１００に乗せる。そこからさらにギアを上げて最後はフルもがき。締めて２５分。それにしても、綺麗に回せない。踏まないようにと膝を振り上げるようなイメージでやると、逆にギクシャクしてしまう。ペダリングは難しい。練習後の体重は６３kg。この週末の暴飲暴食がやはり効いた。ただ、昨日のシシリアでこれも終わり。一方で、１２月頭のエンデューロまでシーズン延長を決定。これに向けて上げ続けることはしないが、冬に向けてたるまないように、基礎トレを継続だな。