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５時起床。５時半過ぎに出撃。空気がひんやりして気持ちがよい。コースはいいづな高原を西に降りて、あとは白馬合宿のコースを戸隠の神社のところまで。アップダウンのコースをケイデンス重視で回していく。早朝のひんやりとした澄んだ空気と木々の間から差し込んでくる朝日が最高に気持ちがよい。凛とした気持ちになる。２４km。ただ、腰にピリッとした痛みが出るのが若干気がかり。下ハンは握らず、比較的アップライトなポジションのみ。