６時半起床。７時に出撃。今日の目的地は大井埠頭。８時過ぎに現着。コンビニで補給してから走り出す。最初の一周目は淡々と入っていく、そして橋を越えてＵターンの所でいきなりお巡りさんに注意された。右側車線を走ってはいけないとのこと。で、気分も萎…

ウォータリングキスミントに出てくる椎名林檎に萌〜。昔から好きではあったが、あのＣＭにはやられた。

午後は少しお買い物。サンタにお願いするものを物色しにキリンのお店へ行く。で、妻から買ってといわれたのが、オセロと人生ゲームと花札。前の二つはとりあえず購入したが、花札は手に入らず。残念。まあ、それでもこの冬の間の雨の日はこれで子供たちをぶ…

起床は８時。当然練習には行けず。それでも、午前中にロラ。４０分。おかずは昨日買った「ちはやふる」の７巻。ちはやは久しぶりにヒットだな。これは子供にも読ませてあげてもよいかもしれない。また、今日のロラでは先日仕入れたＮＷのパンツを試したが、…

今日は肝トレ。２１時半スタートで終わりは２６時。

今日も２３時からロラ。いつもどおりケイデンス抑え目で３０分じっくり。今日のおかずは「ちはやふる」の６巻。百人一首を題材にした少女系スポコン漫画。こまめに乗るようにしているが、どうも最近ケイデンスを上げる気にならない。まるでヒルクライムをし…

今日は急遽、beanアニキのお誘い肝トレ。面子はtrekアニキと、max-kozアニキ。みんな暑すぎ（笑）帰宅後相変わらずの夜ロラ。３０分。今日もゆっくりしっかりと一定ペースで回し続ける。ハムに負荷がかかっているのがしっかり分かる。

２３時１５分からロラ開始。３０分かけてじっくり上げていくというか、漫画読みながらまたがっているだけ。さすがにどんなにぬるいペダリングでも３０分もすれば、本を読むのには厳しいくらい汗ばんでくるので、ここからは少しケイデンスを上げていく。それ…

今日帰宅すると、wiggleから商品が届いていた。結局９日かかったということか。で、届いた冬用のタイツは長かった。足が短い自分には海外通販は厳しいということか（号泣）。まあ、必要なものは買えたのでよかったかな。この円高でかなりいろんなものに手が…

５時半起床。今日は子供たちが代休なので自分も休暇を取って久しぶりというか丁度一年ぶりの東京ディズニーリゾートへ行く。６時半に出発し１時間後に到着。首都高ぶっちぎりだとやっぱり早い。ただこれ以上遅いと渋滞にはまる鴨。今回は初めてのディズニー…

５時半起床。６時に出撃、コンビニで補給食を多めに買い込んで６時半に青葉区役所へ。Yoshi_kunとbeanアニキと合流して出発。maxアニキはＤＮＳ。横浜の赤レンガ倉庫でＳ木兄さんと合流すべく、beanアニキがかなり上げていく。倉庫に到着はそれほど遅れずに…

今日は長女の学芸会？と次女のクリスマス会が午前中に重なっているので、まずは次女を幼稚園に送っていってから、長女の小学校へ行く。蚕の繭から糸をつむぐ発表だったけど、これはちょっと見て退散。その後、次女の幼稚園で年長さんの聖劇を鑑賞。この聖劇…

５時起床。かなり眠いが５時半に出撃。今日は午前中にいろいろあるので１時間ほど。上麻生道を北上して街中に入る前に折り返し、今度は港北まで降りてきてぐるっと回って徳太郎到着は６時半。開店と同時に入店してパンを仕込んで帰宅。２５km。

ようやく仕事はひと段落。1月中旬くらいまでは、ちょっとゆっくり出来るかも。

今日の夜は気付いたら２１時過ぎ。そこから職場の上司と肝トレ。こういうのも久しぶりだが、結構楽しい。自分は昔ながらのサラリーマン？

夜ロラ。１０分ちょっとのアップの後、１分×１分のインターバル。今日は４本が限界。昨年はもう少しやれたような気がするし、明らかにダウン。あと、練習メニューの組み立てにちょっと反省というか再考の余地ありか？アップの後、すぐに高負荷のインターバル…

今日から師走。一年が早いな〜。