午後、年末に預けておいたホイールを取りに行くと、フリーが死んでいましたとのこと。やむをえないので交換をお願いすることにした。グリスが全部抜けていてかなりガタが来ていたらしい。雨の日なども結構乗っていたし、メンテナンスなんてしたことがなかっ…

朝食後に、ロラ。雑誌を読みながら１時間程度乗って、その後集中して１５分。今日はギアは比較的軽めだが、じっくり回し続けることが目的だったので概ね目的は達成。ケイデンスは８０rpmから始まって後半は９０rpm超まであがったのでこれもＯＫ。正月４日の…

起床は７時。起床時の体調は最悪で、起きるのも遅かったことから早朝自転車錬は見送り。初乗りはいつになることやら。というわけで、少しストレッチをしてからランに出かける。７分／kmのペースでスタート。途中の公園で再度ストレッチ。ホントに体が硬い。…