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今日は帰宅後２１時半ごろからロラ。回し始める前は眠かったが、回し始めると集中できた。６０分。ハムストにしっかり負荷がかかっているのを意識しながらじっくりと。最後はいっぱいいっぱい。風呂の後体重測るとまさかの６５キロ越え。先日は６４キロで少し減少傾向にあったのに…。やっぱりロングな練習が必要か？