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１時に出撃。２時間縛りだったので、緑山スタジオの坂をひたすらリピート。ケイデンスが落ち切らないように気を付けながら何度も何度も繰り返す。練習の距離の半分は下りなので負荷をかけているのは走行距離の半分くらいだけど、平坦を流しているよりはいいと信じて繰り返す。１キロ程度の坂道なので、勢いでは上がれないが、ヒルクライムというほどでもない。高めの負荷をかけながらのこういう練習を単独では繰り返して行こう。そしてみんなで走るときは長めの時間・距離をこなしていきたいな。明日はなるしまの予定。３８キロ。