2013-04-16 ■ 自転車 朝起きるのもつらい状態だったが、さすがに今日は走らねばと5時半に出撃。平坦周回コース目1周目は流し気味に入って2周目からガッツリあげていくが、上がらない耐えれないで結局4周で終了。まだ回復しておらず。11キロ。