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５時起床。用意をして出撃。まだ外は暗い。脚のダメージは昨日よりはずいぶんと回復しているが、感じている負荷の割にペースが上がらない。３４キロくらいかな〜とおもってメーター見ると３０キロそこそこといった感じ。そんな感じで走り出して、徐々にペースを上げていく。後半はなんとかいつものペースに近いところまで持っていけて満足。アベは２８．３キロ。２７キロ。