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５時３０分に出撃。今日はいつもの平坦周回コースではなく、緑ヶ丘スタヂオコースへ行く。上麻生道路は３７キロくらいで走り出すが、しばらくして垂れる。この区間さえ耐えられないとはとがっかりしつつ、次の川沿い区間は３０キロちょっとでひたすら我慢。そのあとの坂までの区間も３０キロキープ。ちょっと微妙だったがなんとか耐えられたが、そのあとの上りはもう淡々と。頂上から下ってのこどもの国前は４０キロキープ。ここまではそれなりだったが、その次の日体大前区間は下りで５０キロまで上げるがキープできず。４７〜４８キロで走っていくが徐々に垂れて、こぶに突入するときには３０キロ台。全くダメ。帰りの上麻生でもう一度もがいてみるが４７キロまでしか上がらない。これが今の実力。しばらくはもがき系の練習続ける予定。２３キロ。