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２２時帰宅。食事を済ませ、２２時半からロラ。１０分アップしてから５２×１８で回し始める。最初はケイデンス８０rpmで始ま９０rpmまで徐々に上げていく。今の自分にとってはこれがメディオくらいか？２０分でオールアウト手前までいって５分レスト。ここでもう少し頑張っていればオールアウトで終わっていたところだが、あえて休憩してから再び回し始める。同じギアで今度は１５分。今度は後半９５rpmまでいくが、最後のほうはもう一杯一杯でかなり苦しかった。５分レストして、今度は１０分と思いまわし始めたところで、気持ちが切れた。限界でした。しめて５５分。苦行の終わり。それにしても、今日は日中も少し暖かく感じたが、ロラで久しぶりに滝のような汗をかいた。汗が出るとそれが垂れるのが嫌で体拭きまくり。タオルどぼどぼになるし苦しいときの汗は結構イライラする。扇風機必要か？もう暫く朝のＳＦＲとメディオ錬続けて、夏場はインターバルだな。それにしても、今年は７月ふんりでのＦＩＳＣＯのイベント無いのかしら？