２２時帰宅。食事を済ませ、２２時半からロラ。１０分アップしてから５２×１８で回し始める。最初はケイデンス８０rpmで始ま９０rpmまで徐々に上げていく。今の自分にとってはこれがメディオくらいか？２０分でオールアウト手前までいって５分レスト。ここで…

期初恒例の人事異動で自分にも辞令。といっても、組織の再編の都合でチームごと別の部に行っただけ、少し業務範囲が広がる様子。ただ、どっちにしても内勤は続く。外に出たいな〜。

５時半起床。１５分後出撃。今日もＳＦＲ。１本目はダンシングでまずはアップ。２本目は５０×１３で登り、３〜５本目は５０×１４で最後はもう脚パン。上半身の力は使わずにやるべきだが最後は腕の力入りまくり。もう少し軽いギアで上半身リラックスさせてや…