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５時起床も外は雨。当然２度寝。それでも７時には起床。天気はよさそうだが路面はウェットなので出撃は見送り。もう少し路面状態がよくなるのを待つつもり。暫くは高負荷練習を中心にしたいので、単独錬の際は距離短くてもＯＫ。１人で１００キロ行くと狙った負荷を出したとたん後半垂れて練習にならないので、それなら２時間程度でしっかり出し切るほうがよい。１人だと短時間でガツンと上げるか、ロングを淡々と走るかのどっちかだな。そういう意味でも集団での練習は長距離を負荷を維持しつつ走れるので効果的だな〜。