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５時半起床。今日もランで一日が始まる。今日も少し速めのペースで２０分弱。足の爪がちょっと短すぎるのもあるが、つま先での蹴りのために爪のあたる部分がちょっと痛い。もう少し距離を走るためには、蹴りを抑えていったほうがよいのだが、もう暫くはしっかり蹴って大きく走れるようにすることが先決。それが出来てきたら、少し楽にゆっくりと距離を伸ばしていけばよい。体重は６３kgまで回復。概ね予定通りだが、明日の飲みが危険。それにしても最近空腹感が強い。早めの夕飯はそれだけでダイエット効果がつよいぞ。