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今朝は目覚ましが鳴らず起床は６時。ただし雨でウォーキングＤＮＳは結果同じ。仕事から帰宅後、ロラ。今日は昨日とうって変わってかなり真剣。最初の１０分はアップ。その後ケイデンスを上げていくがなかなか１００回転に及ばない。それでも徐々に脚の回りもよくなってきて開始後２０分程度でようやく１００回転まで到達する。ただし、この時点ではかなり呼吸がしんどい状態。我慢できずに、ついつい負荷に逃げてしまいアウタートップでケイデンス６５回転程度をじっくりと回す。これを１０分ほど我慢して、最後はギアを２枚落としてケイデンス１００回転で１分もがいて終わり。締めて３０分ちょっと。暫く休んでいたので、脚の回りがよくなかった。当分はロラが中心になっていきそうなので、今週末から実走機をコッピにして、ロラマシンをピナレロにする予定。