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今日も夜のロラ。モーニングの読み残しを読みながらアップ１５分。その後は５２×１３のトップギアでＳＦＲ。ケイデンス５０回転で１５分。その後ギアを２枚落として１分インターバル３本。ＳＦＲの後なので５２×１５がすごく軽く感じたが、それでも３本目は限界。まぢで叫んでしまいそうなほど苦しかったが今日もやったぜ！メニューとしてはむちゃくちゃだが、毎日楽しく乗れることが幸せ。