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夜はロラ。５分アップでそこから１分×１分のインターバル。ギアは５２×１８でケイデンスは１００回転ちょっとで回していく。７本やって、８本目の途中で力尽きた。汗の量はパナイ。シャワー浴びても、次から次へとあふれ出すので意味なし。しかし、この練習はきついので練習している気にはなる。効果があるかどうかは分からないが、短時間で済ませられるので、気軽に出来るのもよいところ。今の自分には、もう少し負荷を落として３分×２分とかの方がよいのだろうか？とも思うが、そうすると時間が沢山いるので暫くはこのまま。まずはロラの習慣づけが最大の課題。