夜はロラ。５分アップでそこから１分×１分のインターバル。ギアは５２×１８でケイデンスは１００回転ちょっとで回していく。７本やって、８本目の途中で力尽きた。汗の量はパナイ。シャワー浴びても、次から次へとあふれ出すので意味なし。しかし、この練習…

５時半起床。ウォーキングで一日の始まり。腰にちょっと張りがある。ストレッチが必要。体重は６２kgちょっとで少し増加。来シーズンを２kg減で迎えるのがこのオフの一つの目標。