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起きたら７時過ぎ。昨日のダメージはほとんどなし。やっぱり負荷の大きさで翌日以降のダメージが大きく違うことを実感。先週は１５０キロ弱で体の痛みをとるのに２〜３日を要したのに、今回は翌日ＯＫ。やはり、きちんと消化できるペースで走ることが大事。で、今日は平坦コース２１km。距離は短くても、しっかり回していい練習ができた。帰りにパン屋によって、帰宅。
帰宅後は、パンクしていたチューブの修復をしようとしたら、缶入りのラバーセメントのふたがきちんと閉まっていなかったのか、固まる寸前で使えない状態だった。あわてて買いに行ってから修復開始。まとめて、５本ほど修理して終了。チューブはパンクしたら使い捨てという方も多いかもしれないが、自分はあまり気にならないタイプ。先週のタイヤ交換講習会の教えを生かして、スムーズにキシエリのチューブも交換して終了。これで、不測の事態でも予備のホイールがあって安心。