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５時半起床。６時出発。なんとなくいつもと違う方向へ行きたくて、上麻生道路を南下して地下鉄の新駅建設現場を左折して港北ニュータウンの方向へ、センター南・北と越えて突き当りまでいく。明日のロングを控えてペースを押さえるつもりだったが、ついつい上りで上げてしまう。突き当りからは北上して行くが、ここでは数名のローディーとすれ違う。暫く上がったところで、王禅寺方面へ抜けていつものように、日大前から奈良団地方面へ、こどもの国方面へ降りて、玉川学園〜成瀬台からもう一度奈良団地へ上がって青葉台方面へ。時間調整で青葉台の街中をぐるっと回って最後はパン屋で終了。４３km。