夕方、コッピのペダルをタイムに交換。タイムのシューズのクリートもタイムに交換したが、今日は一発で旨くクリートのポジションが出た（様な気がする）。こんなことは初めてだ。

朝錬から帰宅後はそそくさと用意をして８時過ぎに家族で出撃。今日は、地元の不良オヤジの会主催のＢＢＱ。１１家族４０名程度の大宴会なわけだが、長津田のＯＫストアーで８時半の開店と同時に買出しをして９時半につきみ野のアスレチックに到着。今日はオ…

４時半起床。５時前に出撃、今日は朝から用事があるので短時間で切り上げねばならないので高負荷練習をと思っていたが、まったく上がらず。昨日のダメージがかなり大きい。港北ＮＴの方から王禅寺、新百合、生田方面と細かい登りをつなぎながらぐるぐる回っ…