昼前から家族とお買い物に外出。で、午後から晴れてきて路面はドライ。昨日と同じ展開でかなりがっかり。帰宅後ロラ１５分。ケイデンス８０rpmから始まって最後は１００rpmまであがった。膝の調子はイマイチ。右ひざの裏に疲労系の張りがある。冬場は疲れが…

５時半起床。外は雨。bean隊長に雨でＤＮＳの連絡を入れて２度寝。起床後朝食を食べてからロラ３０分。最初からケイデンス８０rpmとかなり調子がよい。比較的軽めのギアをくるくる回して３０分。おかずは「岳」の１１巻。このマンガは最近パワーが落ちてきた…