２３時過ぎから３０分ほどロラ。効果は期待せずに続けるだけ。目的は燃焼系の体を作ることであって自転車の走力を上げることではない。この辺りは割り切っている。二兎をおえば理想が高くなりすぎて続かないのは火を見るより明らか。

今日も５時半スタート。昨晩からかなり疲労を感じ始めていたが、今日は走り初めと同時に腰に痛みを感じたので、ウォーキング。ストレッチとウォーキングで体が火照ってくる。