■

先週末雨で、今週も雨。さすがにまずいかもしれないと思って、思い切ってロラ。まずは軽いギアでのんびり３０分。じわっと汗が出てくる。５分休んでまた３０分。だんだん我慢がしんどくなってきて最後は上げて気分を紛らわす。そうすると、さすがに汗がしたたり落ちてくる。次は１０分休んで再び３０分。のんびりとしたケイデンスで負荷も高くはないんだけど、結構足に張りが出た。午後は眠たくなって思わず午睡。夜も早めに就寝。