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６時起床。７時に新石川で、まっちさんと合流。今日はあまり時間がないので、尾根幹往復コース。走り始めから全くペース上がらず。あまりにも遅いので、まっちさんに先頭を譲って、そこからほぼツキイチ。あまり上げすぎずにケイデンス高めで負荷一定で走る練習。矢野口で休憩して丸子橋でお別れして、そこから新横浜のほうを回って帰宅。８６キロ。帰宅後は無性に眠たくって午睡。目覚めてからは、エルゴを哲さんに送ったりしてみる。夜も早く寝て明日に備える。