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５時起床。６時に新石川のサンクスでマッチさんと合流し宮ケ瀬方面へ。今日は午前中縛り。スタートしてすぐに竹芝レーシングのジャージを着たビアンキ乗りに追い抜かれる。結構なスピードだったが、せっかくなので少し間を開けてペースを合わせていく。ここでスイッチが入ってしまい出だしから高強度。先頭を交代しながら厚木まで行って６０号で土山を目指していく。土山峠で一回目のオールアウト。登り切って湖岸を走るが今日は橋を左折せずに直進し、突き当りまでいってから左折。オギノパンを越えて登りを越えて道なりに走り関の交差点から宮ケ瀬湖へ。宮ケ瀬湖にぶつかったところで左折して湖岸を走り、橋本方面を目指して、尾根幹へつないでいく。尾根幹では謎の外国人集団と一緒にペースアップして矢野口までいって本日終了。今日は土山峠の後と宮ケ瀬から橋本へ向かう途中の平坦区間で２度ほど足がつりそうになった。いずれも登りで負荷をかけた後に平坦でケイデンスを上げていく過程。両方のふくらはぎがぴくぴくっとなって攣る前兆がはっきりと表れた。矢野口からは流して帰宅。１２５キロ。久しぶりに負荷高めの練習だった。