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今日はナルシマ錬。メンバーと流れでサイクリング。最短楽ちんコースで宮ケ瀬まで行って、そこから道志ダム経由で相模湖へ。そこで休憩して大垂水超えてお店まで。お店からは少し遠回りして帰宅。その際に少し強めに踏んでみる。重めのギアをかけて強く踏み抜く感じ。じわっとではなくスパッと踏み抜く感じでケイデンスも上げていく。最後のほうで右ひざに突然の痛みを感じて、そこで終了。１４４キロ。