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５時半に出撃。今日も平たんコースを行ったり来たり。１日間が空いたので少しは回復しているが、やっぱり出だしはペースが上がらない。無理せず足任せでペースが上がるのを待ちながら淡々と。それでも徐々にスピードが上がり最後のほうは３０キロ台後半。本日の収穫は、ケイデンスにこだわらずに少し重いギアを回したほうがスピードの乗りが良いということ。どうしても疲れてくるとギアをかけずに、軽いギアを回したくなるが、軽すぎるのか動きがぎくしゃくしていた。こういう時にはあえて重いギアをしっかり回したほうがスピードも上がるし、練習にもなる気がする。ちょっと回転に取りつかれていたようだ。２３キロ。