2013-10-13 ■ 自転車 今日は朝から友人とBBQにいくので、一時間だけ。最初からそこそこの負荷をかけていく。最後あべ30キロに乗せようとちょっと頑張ってみるが、最後信号にひかかって29.9キロだった。残念。20キロ。