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７時半出撃。休養たっぷりなので足の回りは良い。なるしま錬。最初はしずしずとはじまったが、途中からペースアップでめっちゃきつすぎ。大垂水もすごいスピードで入っていくので、あきらめて自分のペースで追い込んでいく。雛鶴へのアップダウンも若者にくっついてひたすら我慢。完全に出し切った。ペースは上がらず、まだまだ遅いが、こうやって出し切っていくことを続けるしかないな。帰りはイーブンペースでお店まで戻って、そこで終了。家までの道のりは廃人同様。１５９キロ。