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６時半起床。７時半に出撃。今日もなるしま錬へむかうが、予想以上のダメージ。うさぎは見送ってかめチームで雛鶴へ向かう。特に今日は初めての夫婦の方がいてめっちゃゆっくり。大垂水から雛鶴にかけてもその方たちについてめっちゃのんびりと。時々目いっぱいあげたりしながら刺激を与えつつ饅頭屋まで。饅頭屋到着は１２時過ぎとめっちゃ遅い。帰りはどーんと上げていく、ちょうどひとりくっついてきたので二人で追い込んでいく。ここはそれなりに頑張った。右折のコーナーでお別れして、もう一度最後尾のお二人のところまでもどる。行きは何となく道なりだったが、帰りは数か所曲がるところがあるので、迷われてはこまると思ってのこと。後ろについて様子を見ながら走ってると、予想通り曲がるところを認識していなかったようで、もどってよかた。いろいろありつつもそれでも何とか立川まで。こないだの落車でダメにしたレーパンの替えを購入して帰宅。さいごはハンガーノック気味でヘロヘロ。帰宅は１７時とめっちゃ遅くなってしまった。１５６キロ。帰宅後の体重は６０キロ。連休前が６４キロだったのでものすごい量の水分を失っている。熱中症気味で、帰宅後も水分補給に努めるものの、少しずつしか体が受け付けない。この２ヶ月ほどほとんど乗っていなかったこともあり、この二日で腕も足もやけどのような日焼け。ダメージマックス。明日はどうしようか。白馬までに負荷を上げた練習をしておきたかったが、距離に対する耐性を取り戻すことで精一杯だな。のんびりはしってもかなり足に負荷がかかりヘロヘロだし、あとは野となれ山となれｗ。とりあえず明日どうしようかな。