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５時起床ですぐに出撃。昨日練習したせいか最初からペース早め（３０キロちょっとですが…）。そのペースのままひたすら我慢。後半少しずつペースアップして、最後は３６〜３７キロまで。おおむね３０〜３５キロの間で走り続けてアベは30.6キロ。今日は久しぶりに上半身がカチッと固定された状態で走る感覚を思い出した。これまでは上半身でなんとなく勢いをつけていたが、今日は脚だけがクルクル回る感じで走れた。２９km。