５時起床ですぐに出撃。昨日練習したせいか最初からペース早め（３０キロちょっとですが…）。そのペースのままひたすら我慢。後半少しずつペースアップして、最後は３６〜３７キロまで。おおむね３０〜３５キロの間で走り続けてアベは30.6キロ。今日は久しぶ…