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５時半起床。用意をしてすぐに出撃。上麻生から鶴川街道をつないで橋本まで行って１６号を下る。最後は街中をうねうねしたが、おおむねこないだと同じ。前半はちょっと負荷かけて後半はクルクル回転重視。一昨日のダメージはほぼ回復。自転車を洗ったので、気持ちよく走るが、ペースは上がらずｗ。ただようやく自転車に乗る下準備だけはできた感じ。これから積み上げることができるか？明日は雨なので一日休んで日曜日はまたロング。５６km。