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５時半起床。１０分後に出撃。最初からガツンと踏み込むとダメージが大きいので、まずは脚なりに回していく。上麻生は向かい風でスピードは出ないが気にしない。途中から足が回りだしてくるが、最近は脚が回りだすまでに１時間くらいかかる。昔は最初からガツンと上がったが、これももう少し暖かくなると短縮できるのかな。後半はちょっと苦しい程度のペースを維持。最後は上麻生で全力でもがいてみるが４５kmが精いっぱい。せめて５０kmはいつでも出せるようにしておきたいところだが、これはＧＷごろまでの課題かな。４４km。明日はロングに出る予定。