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６時半起床。昨日のリベンジではないが今日はロング。道志に行こうかな〜とも思ったが、なるしまに行くことにして７時過ぎに出撃。尾根幹の手前でＫＭ錬に遭遇。Ｈ野さんにご挨拶してから、多摩サイへ。少し時間調整してから９時ちょうどにお店へ。今日のメンバーは初心者２名含む６名。のんびり都民の森へむかう。上りは初心者の方に合わせてホントにゆっくり。下山してからは、単独で少し大回り帰還。１７１km。のんびりではあったが後半は単独でそれなりに練習モード。久しぶりにおしりの筋肉がしびれる感じ。やっぱり距離は大事だな〜。あとは負荷だな。