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５時に目覚ましをかけているが、５時半起床。あわてて準備してすぐに出撃。体に疲労感が強く、全くダメ。しばらく流して、緑山スタヂオが近づいてから徐々に負荷を上げていく。登って下ってこどもの国区間も４０キロキープ。日体大前は５２キロキープ。最後の丘は目いっぱいで４６.５kmはまずまず。なんとか昨年と同じくらいのスピードが出たので、また明日からは当分中負荷の鍛錬に戻っていく予定。あと、フミフミになってくると、どうしても切り替えが遅くなって下死点でさらに地面を踏みつけるようになってしまう。これをやると足にダメージが溜まるというか一番疲れる。しっかり回しつつ、踏んでも切り替え早くだな。明日からは雨かもしれないが、ロラるか？１９km。