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朝練できなかったので久しぶりの夜ロラ。２２時スタート。前上がりのポジションで２０分ほど漫画を読みながら。ぺだリングが全くしっくりこないまま惰性で回し続けるのみ。さすがに楽しくなくって、今度はフラットの状態にして軽めのギアで回していく。最初は９０rpm弱で始まって徐々にケイデンスが上がっていく、軽くなりすぎてギアをあげたくなるがじっと我慢でケイデンスを上げていく。１５分過ぎからは回すのがつらくなってくるが、ここからが練習と思い最後は１２０rpmまで上げて終わり。２０分。