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５時過ぎに起床。用意をして直ぐに出撃。朝錬は久しぶり。今日は最初からぐるぐる回していく。クルクル錬はちょっと卒業。当然維持というか我慢が出来ないのだが、それでも負荷をかけていく。結局、あげたり下げたりといった感じの練習となってしまったが、暫くはこんな感じの練習を鈴鹿までは続けていくつもり。その後は、再びクルクルしながら底上げへ錬へ切り替える予定。２２km。