（月）

４時半起床。５時前に出撃。やはり足は重く、アクティブリカバリーとして平坦をくるくる。スピードは気にしない。上麻生をあがっていくが、途中から雨。引き返すと晴れ。もう一度折り返して上っていくとやっぱり雨。引き返すと晴れといったおかしな天気。くるくる回すだけだったが、それでも徐々にしんどくなってきて早々に帰還。２２km。帰宅時の体重は６８kg。金曜日の朝が６２kgで、日曜日の練習後が５７kg。日曜日は練習中にかなりの水分補給をしたつもりだし、練習後にもかなりの水分補給をしたが１kgしか戻らなかった。これまでの経験からも１日でもどるのは１kgが限界か？週末を６０kgで迎えられるようにコントロール出来たらいいな。あとは、しっかり食べること。