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５時半起床。昨日の肝トレのダメージを抱えつつも、アルコール抜くために軽く乗りに行く。１３km。練習後の体重は６１kgちょっと。今日の練習では、少し腰の位置を前に出して、膝を上から下に真直ぐ下ろすようなペダリングを試してみる。これまでは、ハムに力を入れやすいように後ろから斜め前方に踏み出すように力を入れていたが、少しいろんなものを試してみるのも良いかもしれない。あと、腰の角度も試行錯誤。スクワットの時のように、しっかりと腰を入れて状態を前に倒しこむのも結構いけるかも。